Alles, was Sie für Ihre ersten Sessions auf dem Wasser brauchen: Aufpumpen, das erste Aufstehen, der Grundschlag und wie Sie sicher bleiben, während Sie Sicherheit gewinnen.
1Auf den Sollwert aufpumpen, nicht nach Gefühl
Pumpen Sie mit dem Manometer Ihrer Pumpe auf den angegebenen Druck (in der Regel 15 PSI). Ein Board mit 10 PSI fühlt sich auf dem Rasen gut an, verformt sich auf dem Wasser aber stark. Prüfen Sie den Druck an warmen Tagen – die Sonne erhitzt die Luft im Inneren und erhöht den Druck.
2Die ersten Schritte auf dem Board
Starten Sie vom Strand oder an einem flachen Einstieg: knien Sie zuerst, dann stellen Sie sich einen Fuß nach dem anderen über die Mittellinie. Halten Sie die Füße schulterbreit, die Knie weich und den Blick zum Horizont – Ihr Board folgt Ihren Augen.
3Der Grundschlag
Greifen Sie mit dem Paddel weit nach vorn, tauchen Sie das Blatt vollständig ein und ziehen Sie es am Board entlang, während Sie den Oberkörper mitdrehen. Wechseln Sie alle paar Züge die Seite, um geradeaus zu fahren; zum Wenden dienen ein paar weite Züge auf einer Seite.
4Üben Sie zuerst den Sturz
Das Hineinfallen gehört zum Lernen dazu. Üben Sie den Wiederaufstieg im flachen Wasser: schwimmen Sie zum Mittelgriff, stoßen Sie die Beine an die Oberfläche und ziehen Sie sich in einer Bewegung auf das Board.
FAQ
Schnellantworten
Wie lange dauert es, SUP zu lernen?+
Die meisten Menschen können innerhalb ihrer ersten einstündigen Session bequem auf flachem Wasser paddeln. Sicherheit bei Wendungen, Wind und Distanz wächst über ein paar Sessions hinweg.
Muss ich fit sein?+
Nein – SUP ist sehr zugänglich. Gleichgewicht, Rumpfkraft und Ausdauer bauen sich mit regelmäßigem Paddeln ganz natürlich auf.
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